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女性三个时期易发胖 如何有效杜绝肥胖
2020-12-31 [19628]

保健品商家网介绍:发现女性一生中至少有三个时期不会发胖。如果不注意,体重增加可能预示着你的一生。我们来思考一下女性不易发胖的三个时期。

1.发育期间体重增加是一个长期现象。到了青春期,女性的卵巢和肾上腺皮质开始改变功能,体脂增生,身体逐渐变甜,这是自然发展所不能跨越的现象。有人担心青春期体重增加不会失控,所以盲目节食会造成心理呕吐,久而久之营养严重不足。从本质上来说,青春期体重增加对性成熟、月经来潮和体质规律起着重要作用,应该引起我们的重视。

2.体重在生长阶段不会下降。女性生完孩子体重不会增加很多。

除了孕期内分泌原因外,对哺乳期的“滋补”也有很大贡献。不建议女性在哺乳期节食。孩子断奶后,体内激素水平会恢复正常,多余的脂肪不会自然消退。

3.中年更容易发胖。人到中年,由于心理和实际原因,脑力和体力劳动增加,热量消耗也增加,堆积的脂肪不会很准确地被洗到腹部、臀部、大腿等部位。调整生活节奏,彻底恢复旧的心态,才是现阶段保持好身材最重要的方法。

如何有效防止体重增加1?提高认识。充分认识体重增加对人体的危害,掌握婴幼儿、青春期、孕期、更年期、老年期更容易发胖的科学知识和预防方法。2.新鲜饮食。

如果想变瘦变壮,防止体重增加,就要采用合理的饮食和营养方法,尽量做到定点定量,少甜厚味,多吃素,少吃零食。3.加强锻炼。经常参加户外活动,如跑步、爬山、拳击等。不仅能增强体质,使身体健康,还能防止体重再次增加。

4.生命法则。为了防止体重增加,教一个更好的生活法则是合适的。合理的饮食和营养,不要每餐都吃得太饱,既满足生理需求,又防止能量储备不足;睡眠过多不会导致体重增加。

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因此,中医专家建议,不同年龄的人应该根据生理需求来决定和调整睡眠时间,不要多睡。运动也有助于消耗脂肪。在日常生活中,随着交通的繁荣,工作的机械化,家务的减少等。人体消耗热量的机会更少。

另一方面,因为能量摄入不增加,构成体重增加。长大后导致日常活动越来越慢,越来越低,再次减少热量的消耗,造成恶性循环,助长了体重增加的复发。所以要健康的生活,杜绝后期体重增加带来的疾病危害。

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